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Cómo Controlar El Estrés

Cómo controlar el estrés

¿Qué es el estrés? El estrés es un sentimiento de tensión física o emocional. Puede ser causado por situaciones o pensamientos que te hagan sentir frustración, rabia o nervio. El estrés es la reacción del cerebro y cuerpo a un desafío o demanda. Todos vivimos situaciones que nos causan estrés de vez en cuando. Existen […]

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Meditación guiada para sanar emociones negativas

Las emociones son quizá la columna vertebral del relacionamiento con los demás. Habitan en el cuerpo y se manifiestan en diferentes circunstancias. Algunas están asociadas con la felicidad, mientras que otras pueden resultar caóticas porque van de la mano con la tristeza, el dolor y la frustración. Y es que experimentarlas no está mal, el […]

Yoga Facial T

En qué consiste el Método Up de Yoga facial que promete rejuvenecer nuestro rostro

Hacer ejercicio regularmente, tener una alimentación saludable y tratar de tener un estado mental satisfactorio, son las bases para un estilo de vida saludable, pero nos solemos olvidar de cuidar de nuestra piel, sobre todo de nuestra cara. Existe un nuevo método revolucionario llamado Método Up que se centra en el cuidado y rejuvenecimiento del rostro, es […]

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5 posturas de yoga que puedes hacer sin salir de la cama

Comienza el día de la mejor forma, con algunas posturas de yoga que te ayudarán a estirar y cargar las pilas antes incluso de llegar a bajar un pie de la cama. Hay algunas personas que comienzan el día con las pilas cargadas y con ganas de comerse el mundo. Aunque también hay otras a las que […]

Aulas De Yoga Avancada

6 posturas de Yoga para la ansiedad

Muchas personas usan el yoga para aliviar su ansiedad. Existe alguna evidencia que sugiere que es útil, particularmente en personas que viven con trastorno obsesivo compulsivo (TOC) y trastorno de ansiedad generalizada (TAG). La ansiedad es la respuesta del cuerpo al estrés y es parte del reflejo natural de lucha, huida o congelación . La ansiedad puede parecerse a un sentimiento […]

Bhujangasana

Cuello y espalda saludables con un poco de yoga

La tensión cervical o en el cuello es una de las dolencias más comunes. Muchas de mis alumnas en clase me dicen que les duele el cuello especialmente después del trabajo. Las malas posturas ayudan a que estos dolores aparezcan. Si a ello le unimos el estrés, tenemos la combinación perfecta para tener el cuello rígido, con […]

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5 posturas de Yoga para fortalecer las piernas

El Yoga es una disciplina deportiva que cada vez está consiguiendo más y más adeptos, ya sea con el objetivo de mejorar físicamente o de reducir la ansiedad. Dado que el Yoga proporciona una amplia serie de beneficios gracias a la diversidad de posturas que ofrece, en este artículo vamos a mostrarte cinco que podrás utilizar para fortalecer […]

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5 tips para seguir con tu rutina de yoga mientras estás de viaje

Para poder lidiar con la vida de responsabilidades y viajes que llevo, nada mejor que el yoga y la meditación; es por eso que hace años que lo practico. Sin embargo, cuando tengo que viajar por trabajo, mantenerme activa, saludable y tranquila, me resulta muy complicado. Por suerte, el yoga no requiere de mucho equipamiento que ocupe […]

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Yoga para fortalecer la columna vertebral

El yoga es una práctica física, mental y espiritual originaria de la India y que tiene una tradición muy antigua. “Yoga” es una palabra en sánscrito y significa unidad: unidad entre el cuerpo y la mente, entre la conciencia y Dios, entre lo visible y lo invisible. Son muchos los beneficios que aporta al bienestar […]

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Los 10 principales beneficios para la salud de la meditación

Respire hondo y relájese. Nuestras ajetreadas vidas están llenas de estrés y un flujo interminable de distracciones electrónicas, con una comunicación constante que hace que parezca que nunca podremos escapar de encontrar algo de paz y tranquilidad. La meditación es un medio antiguo de lograr una paz mental moderna. Se puede hacer en grupo o solo, en estudios […]

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Nueve rutinas de Kundalini Yoga para probar esta modalidad en casa

El Kundalini yoga o yoga de la conciencia es uno de los variados tipos existentes de esta disciplina. Se encuentra dentro de las opciones de yoga más espiritual ya que priman los estímulos de relajación y respiración por encima de lo físico, aunque no significa que no lo haya.  En este artículo te proponemos varias rutinas que puedes […]

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Ritual para meditar: tres herramientas que te ayudan a diseñar el tuyo

Si quieres aprender a meditar pero no sabes por dónde empezar, lo ideal es recurrir a estas tres herramientas que te mostramos para poder crear un ritual para meditar con el que asientes un hábito que diariamente te acabe pareciendo tan necesario como dormir o comer. Hazlo parte de tu vida. Qué es meditar? Tendemos a pensar que se trata de dejar la mente en […]

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Estrategias para controlar las emociones: de la meditación a trabajar la autoaceptación

A lo largo de nuestra vida experimentamos alegría, tristeza, ira, miedo… Todas ellas son reacciones de las emociones conocidas por todos nosotros pero no por ello dejan de tener complejidad. A pesar de que muchos de nosotros hemos sentido nerviosismo o ansiedad, aún no somos conscientes del riesgo que genera un mal manejo de las emociones al desencadenar en una enfermedad […]

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Yoga de 15 minutos para tener mejor cardio, fuerza y salud mental

Una rutina de Yoga puede ser una gran forma de combatir el estrés y recuperar la calma y la paz mental, pero también puede ayudarte a ganar fuerza, marcar los abdominales e incluso a hacer tu sesión de cardio, y todo sin tener que pasar horas entrenando. Muchos creen que el Yoga no es un workout real, que no […]

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Te contamos por qué debes darle importancia a la alimentación, el ejercicio y meditación

Son, en opinión del sociobiólogo italiano Daniel Lumera los tres pilares del bienestar, tanto físico como mental. Alimentación, ejercicio físico y meditación. Estos son los tres pilares del bienestar, según el sociobiólogo italiano Daniel Lumera, para quien estos tres conceptos están totalmente relacionados entre sí de forma muy estrecha. Tanto es así que, en su […]

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Mucho más que ejercicio. Qué tipo de yoga elegir según tu necesidad

uizás impulsados por una pandemia que nos obligó a buscar en nuestro interior qué queríamos hacer para sentirnos mejor -al comienzo desde nuestras casas y de forma remota, aunque luego la dinámica se fue modificando-, los argentinos encontraron en esta práctica milenaria una forma de ocuparse de su bienestar integral. En nuestro país, una de las […]

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¿Puede la meditación influir positivamente en la práctica del deporte?

Al mejorar la calidad del sueño y la relajación muscular, meditar puede repercutir beneficiosamente durante los entrenamientos, mejorando el nivel. Hemos repetido y escuchado hasta la saciedad la importancia de practicar deporte a diario y mantener una vida sana y activa para tener un salud de hierro. El deporte aporta beneficios tanto físicos como psicológicos, ya que reduce […]

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5 asanas de estiramiento para principiantes

Con el aumento de la incidencia de dolores musculares y articulares, el Yoga es una disciplina que está ganando mucha atención, ya que está creado para conectar el cuerpo y la mente, reduciendo la tensión y aliviando los síntomas del estrés y la ansiedad. Por ese motivo, si te interesa adentrarte en este deporte, te vamos a enseñar […]

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Conozca la importancia del ‘mindful eating’ en medio de la pandemia

Una buena alimentación podría disminuir el riesgo de complicaciones ante un eventual contagio. La nutrición en medio de la pandemia ha sido uno de los temas más relevantes, no solamente por el aumento de peso durante el confinamiento, sino por la importancia de consumir los nutrientes necesarios para mantener un sistema inmune óptimo. La nutricionista y Health […]

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«La meditación en psiquiatría ayuda a prevenir recaídas»

Christophe André nació en Montpellier, hijo de un marino y una maestra, y pasó su juventud en Toulouse, entre la facultad de Medicina y los campos de rugby. Había leído a Freud y por eso se convirtió en psiquiatra. En París encontró nuevos horizontes y vio nacer a sus tres hijas. Hoy André divide su tiempo profesional entre el […]