Compartimos este interesante artículo publicado por Manduka, el cual nos enseña distintas formas de sacarle provecho a nuestros bloques de yoga y de paso potenciar y apoyar nuestra práctica.
.«Los llaman bloques por una razón. Los bloques son herramientas esenciales que te ayudan a encontrar equilibrio, explorar nuevas posturas y ayudar a traer comodidad a tu práctica.
Conoce a Ann Spinner, instructora de In-House (Manduka), quien nos muestra como los yogis avanzados y principiantes pueden usar bloques ya sea en casa o en el estudio. Síguela en instagram o chequea su website para más información».
.
.
1. Apoyo en la apertura de pecho
Con un block bajo la columna vertebral y uno debajo de la cabeza, esta postura abre el pecho y la garganta.
.
.
2. Apoyo en la postura de la Paloma
Esta apertura de caderas genera un estiramiento agradable a la parte baja de la espalda y en las mismas caderas. Los bloques ayudan a que el estiramiento no sea tan profundo.
.
.
3. Postura sentado
Abre tus caderas a ingles con este gran estiramiento de columna.
.
.
4. Sentado inclinado hacia adelante
Utilizando uno o más bloques al nivel de tus pies, puedes entrar en un tramo más profundo de estiramiento de isquiotibiales, espalda y columna vertebral.
.
.
5. Postura del Triángulo
Mientras usas el bloque como punto de equilibrio y aprietas los muslos para una mayor estabilidad, obtienes más estiramiento y apertura de cadera.
.
.
6. Ángulo lateral extendido
Esta postura es ideal para la apertura y fortalecimiento de cadera. Usando un bloque se obtiene más profundidad y se disminuye el riesgo de que las caderas colapsen.
.
.
7. Postura de la Media Luna
Esta postura equilibrante fortalece y abre tus caderas mientras que perfeccionas tu enfoque en el equilibrio.
.
.
8. Apoyo en Headstand
Los bloques son una gran forma de entrar en esta postura que refresca el sistema circulatorio. Con apoyo para tu cabeza y hombros, encontrar el equilibrio se hace más fácil.
.
.
9. Postura del Cuervo
Ser capaz de inclinarse completamente hacia adelante fortalece los brazos, el pecho y los hombros, mientras que perfeccionas el equilibrio necesario para finalmente ejecutar la postura sin los bloques.
.
.
Fuente: https://www.manduka.com/eu/blog/2017/04/06/yoga-blocks-for-all-the-right-angles/