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Meditación guiada para sanar emociones negativas

Las emociones son quizá la columna vertebral del relacionamiento con los demás. Habitan en el cuerpo y se manifiestan en diferentes circunstancias. Algunas están asociadas con la felicidad, mientras que otras pueden resultar caóticas porque van de la mano con la tristeza, el dolor y la frustración. Y es que experimentarlas no está mal, el […]

Aulas De Yoga Avancada

Por qué el yoga es beneficioso para la ansiedad

Muchas personas usan el yoga para aliviar su ansiedad. Existe alguna evidencia que sugiere que es útil, particularmente en personas que viven con trastorno obsesivo compulsivo (TOC) y trastorno de ansiedad generalizada (TAG). La ansiedad es la respuesta del cuerpo al estrés y es parte del reflejo natural de lucha, huida o congelación . La ansiedad puede parecerse a un sentimiento […]

Bhujangasana

Cuello y espalda saludables con un poco de yoga

La tensión cervical o en el cuello es una de las dolencias más comunes. Muchas de mis alumnas en clase me dicen que les duele el cuello especialmente después del trabajo. Las malas posturas ayudan a que estos dolores aparezcan. Si a ello le unimos el estrés, tenemos la combinación perfecta para tener el cuello rígido, con […]

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5 tips para seguir con tu rutina de yoga mientras estás de viaje

Para poder lidiar con la vida de responsabilidades y viajes que llevo, nada mejor que el yoga y la meditación; es por eso que hace años que lo practico. Sin embargo, cuando tengo que viajar por trabajo, mantenerme activa, saludable y tranquila, me resulta muy complicado. Por suerte, el yoga no requiere de mucho equipamiento que ocupe […]

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Yoga para fortalecer la columna vertebral

El yoga es una práctica física, mental y espiritual originaria de la India y que tiene una tradición muy antigua. “Yoga” es una palabra en sánscrito y significa unidad: unidad entre el cuerpo y la mente, entre la conciencia y Dios, entre lo visible y lo invisible. Son muchos los beneficios que aporta al bienestar […]

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Los 10 principales beneficios para la salud de la meditación

Respire hondo y relájese. Nuestras ajetreadas vidas están llenas de estrés y un flujo interminable de distracciones electrónicas, con una comunicación constante que hace que parezca que nunca podremos escapar de encontrar algo de paz y tranquilidad. La meditación es un medio antiguo de lograr una paz mental moderna. Se puede hacer en grupo o solo, en estudios […]

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Nueve rutinas de Kundalini Yoga para probar esta modalidad en casa

El Kundalini yoga o yoga de la conciencia es uno de los variados tipos existentes de esta disciplina. Se encuentra dentro de las opciones de yoga más espiritual ya que priman los estímulos de relajación y respiración por encima de lo físico, aunque no significa que no lo haya.  En este artículo te proponemos varias rutinas que puedes […]

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Ritual para meditar: tres herramientas que te ayudan a diseñar el tuyo

Si quieres aprender a meditar pero no sabes por dónde empezar, lo ideal es recurrir a estas tres herramientas que te mostramos para poder crear un ritual para meditar con el que asientes un hábito que diariamente te acabe pareciendo tan necesario como dormir o comer. Hazlo parte de tu vida. Qué es meditar? Tendemos a pensar que se trata de dejar la mente en […]

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Estrategias para controlar las emociones: de la meditación a trabajar la autoaceptación

A lo largo de nuestra vida experimentamos alegría, tristeza, ira, miedo… Todas ellas son reacciones de las emociones conocidas por todos nosotros pero no por ello dejan de tener complejidad. A pesar de que muchos de nosotros hemos sentido nerviosismo o ansiedad, aún no somos conscientes del riesgo que genera un mal manejo de las emociones al desencadenar en una enfermedad […]

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Yoga de 15 minutos para tener mejor cardio, fuerza y salud mental

Una rutina de Yoga puede ser una gran forma de combatir el estrés y recuperar la calma y la paz mental, pero también puede ayudarte a ganar fuerza, marcar los abdominales e incluso a hacer tu sesión de cardio, y todo sin tener que pasar horas entrenando. Muchos creen que el Yoga no es un workout real, que no […]