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Practicar la atención plena para frenar la depresión y la ansiedad

Un nuevo estudio, realizado en una Universidad de Suecia, ha encontrado que el tratamiento de mindfulness en grupo (Programa de 8 semanas) es tan efectivo como la terapia cognitivo conductual en pacientes con depresión y ansiedad. Mindfulness te enseña a reconocer «Oh, ahí esta ese pensamiento de nuevo. He estado ahí antes. Pero es solo eso – un pensamiento, y no es parte de mi ser principal»

La noción de la atención plena se remonta al budismo antiguo, y es una parte esencial de la religión. Implica aceptar el momento presente y se centra en las sensaciones, sentimientos y pensamientos que están sucediendo en este momento . Ser capaz de reducir el «ruido » extraño de la ansiedad , la preocupación y el miedo puede ayudar a las personas a enfocarse y a vivir el momento, y también les permitirá disminuir el estrés innecesario.

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